[...] 20 g rano na czczo, więc jesli u Ciebie sprawa wygląda podobnie polecałbym również stosowanie 20 g. Nie wiem czy warto kupować magnez rozpuszczalny, może zamiast tego kup multiwitaminę, Olimpa czy Treca. Dopnij dietę, i wstaw do oceny w odpowiednim dziale, zdrowa zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu są kluczowe do prawidłowej regeneracji.
[...] sobota,a na basen wtorek ,czwartek ,niedziela to nie odbije się to negatywnie na masie?bo może nadmierne spalanie nie jest dobre...nie wiem,teraz myślę jak rozplanować ten trening na dni,poszukam diety i wstawię do oceny...zależy mi też na basenie,a czytając forum o tej metodzie treningu był głos,że należy to połączyć z regeneracją ,itd.
Wszystkie 3 próbki przetestowane , muszę na wstępie zaznaczyć że z treningu na trening Soul sie rozkręcał.Co do oceny to: SMAK smakuje jak sok owocowy malinowo-porzeczkowo -jakiś który jest na wstępnym etapie fermentacji}:-( taki posmak dziwny ale idzie wypić POMPA tutaj fajnie czuć działanie ENERGIA bez rewelacji nie chodziłem po ścianach , ale [...]
na plecy dorzucil bym podciaganie na drazku, a w treningu barkow dal tylko jedno wyciskanie a dorzucil cwiczenie na tyl barkow bo nie ma zadnego ale najlepiej byłoby jakbyś trening dal do oceny w odpowiednim dziale a nie tutaj Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 13:36:47
Daj znać jak zmodyfikujesz dietę i koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny wtedy coś wspólnymi siłami zaradzimy. I pamiętaj (w tym miejscu pozwolę sobie zacytować): "to nie jest sport dla kotów..." czyli najpierw przeprowadź redukcję w psychice a dopiero później zrób to na ciele. Bez bardzo silnej motywacji i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonego celu [...]
na suplementy za wcześnie :) za dużo powtórzeń w seriach, poczytaj tamaty podwieszone i ułóż plan ACT lub skontaktuj sie ze mnąna gg 6519513 postaram sie pomóc, ułozmy plan i wrzucimy do oceny :)
Ten niby plan to możesz sobie wsadzić w ... buty. Więc już wszystko czyli przyrost siły, masy itp jest niemożliwe. Najpierw sobie poczytaj posty podwieszone w dziale " Trening dla początkujących" i " odżywianie" Potem ułóż plan , dietę i dopiero potem wrzuć do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jeszcze dieta do oceny wiem ze na kolacje nie powinno byc weglowodanow, ale nie za bardzo wiem gdzie to upchnąć, a jezeli dodalbym do przed treningowego i po treningowego powiedzmy po 50 g ryzu to nie dam rady chyba tyle zjesc :-) Współczynnik BMR 1663.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2870.04 Węglowodany 55% 1578.52kcal = 394.63gram Białko 15%% [...]
Poczytałem posty traktora i ułozyłem plan treningowy do oceny, bardzo proszę o opinię: Plan adaptacyjny - ćwiczenia główne 1. Quad dominant 2. Hip dominant 3. Wyciskanie w płaszczyźnie horyzontalnej 4. Ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej 5. Wyciskanie w płaszczyźnie wertykalnej 6. Ciąg w płaszczyźnie wertykalnej Poniedziałek 1a. Przysiady ze [...]
[...] glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 18:12:35
[...] dnia jest śniadanie. Podstawą Twojej diety powinny stać się warzywa. Pij dużo wody. Pij zieloną herbatę, która doskonale oczyszcza organizm. Kawa, a więc kofeina to dobry spalacz tłuszczu. Czasem pozwól sobie na coś ostrego - kapsaicyna zawarta np. w chili inicjuje spalanie tłuszczu. To tyle na początek; jak ułożysz sobie dietę, wrzuć do oceny
[...] spalacz tłuszczu. Czasem pozwól sobie na coś ostrego - kapsaicyna zawarta np. w chili inicjuje spalanie tłuszczu. To tyle na początek; jak ułożysz sobie dietę, wrzuć do oceny 187 cm , 110 kg i 41 lat - cel...95 kg.....+ poprawa sylwetki na bardziej sportową...dlatego siłownia..... Z racji charakteru pracy 12/24 ciężko ściśle przestrzegać [...]
Super, bardzo dziękuję. Muszę jeszcze jedną rzecz trochę poprawić. Przed siłownią i po dam węgle o wysokim indeksie glikemicznym i możliwie bez dodatku tłuszczu. A w ciągu dnia niski indeks. Tak jak pisałem, jak ułożę całą na tydzień to wstawię do oceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - doriand1 w dniu 2016-03-23 09:47:57
[...] wyszło mi takie wahadło tak jak pisał Antek w dzienniku TheBilla efekt - bardzo dobra pompa w górnej cześci pleców. Pullover + szrugsy świetnie się zgrywaja w seri laczonej co daje mega pompe w "łopatkach", kcal 2763 B 213 W 237 T 96 Filmy do oceny 8-) http://www.youtube.com/watch?v=FQ0e3wEWKLM http://www.youtube.com/watch?v=2LSOI7B_oZw
W spisie tematow znajdziesz arty o FBw poczytaj, doksztauc sie uloz, daj do oceny i wtedy bedzie wszystko ok. Z dieta to samo tylko w innym dziale zdr.
to jest jakiś nieśmieszny żart??? 1800 kcal to ja jadlam na redukcji. druga sprawa- dobor produktow. wygląda to jak z gazetki dla gospodyn domowych. poczytaj podwieszone, uloz sam diete, pooglądaj w dziale jak wyglądają dobre diety i wrzuc do oceny. a trener niech sie zajmie redagowaniem porad do "pani domu"
Artur-ja to zrozumialem tak,ze on tym planem cwiczy 2 tygodnie, a nie w ogole 2 tygodnie. Jesli tak to jak najbardziej ogolnorozwojowka. Jesli nie to uloz nowy plan i dawaj do oceny.
[...] stabilizować waga powinna już bardziej ze mną współpracować i powoli spadać ? (wiem ze nie jestescie wróżkami i kazdy organizm reaguje inaczej ale moze ktos mial juz podobny problem, podobny lek i moze jakos mnie pocieszy że sie uda ;) ) Po ulozeniu diety, treningu wrzuce je do oceny. Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-03-14 19:45:59
SOUL RIPPER - nowa przedtreningowka OLIMPA
